나만 빼고 다 잘 살고 있는것 같아... 왕따 관종 외톨이 포모뜻

포모증후군(FOMO, Fear of Missing Out)이란?

사회적으로 소외감을 느끼고 남들보다 뒤처질 것에 대한 두려움이 늘 내 마음에 상주해 있는 불안정한 심리적 상태를 말한다고 합니다 시대가 발전하면 할수록 소셜미디어 등으로 인해 '포모증후군'으로 고통받는 사람들이 많아졌죠

 

소외공포증(포모증후군)은 평소 우울증이나 불안장애를 겪고 있는 사람 또는 자존감이 낮은 사람들에게 주로 호소되는 현상입니다 주위사람들이 나보다 더 많이 사회적으로 성공했고, 많은 사람들에게 사랑받고, 행복한 소비를 하며 재미있게 살고 있다고 생각합니다 

 

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"나만 빼고 다 잘 살고 있네... "

'나만 빼고'라는 단어에서 느낄 수 있을 것 같아요

얼마나 많은 감정들에 휘둘리며 불안에 떨고 두려움을 느끼고 있는지...

 

예전에는 내 이웃만 보면 되니 고만고만한 환경에서 서로 크게 의식할 필요가 없었습니다

하지만 이제는 소셜미디어에 의해 다른 사람의 삶을 공공연하게 들여다볼 수 있는 창구가 되었습니다  그러나 그곳에서는 그 사람의 삶에서 가장 화려하고 행복한 순간만 볼 확률이 높아지죠

어떤 한 연구자의 말처럼요

"소셜미디어는 편집된 타인의 삶에 대한 왜곡된 인식을 만들어낸다"

 

 

 

또   타인을 의식해 자신의 삶을 과장해서 내보이고 싶어 하는 사람들이 생겨나고 그것을 바라보는 사람들은 또 소외 공포증을 느끼게 된다는 것입니다

 

 

소셜 미디어는 사람들에게 다양한 정보와 지식을 제공하는 유익한 영역이지만 동시에 비교와 소외감을 유발할 수 있는 부작용도 있어요

 

그럼 우리는 어떻게 포모증후군에서 벗어나겠다는 노력을 해야 할까요?

 

1. 싱글태스킹

여러 가지 일을 동시에 잘하려는 생각을 버리세요

한 가지 내가 원하는 일에만 집중하는 것이 도움이 됩니다

 

2. 관계 끊기 또는 알림 끄기

틈만 나면 명품을 사고 여행을 즐기며 지나치게 화려한 생활을 하는 지인이나 친구의 온라인 게시물을 볼 때마다 우울해지거나 나의 처지에 대하여 불안한 감정을 느낀다면 소셜미디어 계정과 관계를 끊거나 알림을 끄거나 해야 합니다

 

 

3. 디지털 디톡스

나 스스로 스마트폰, 컴퓨터, 소셜미디어 플랫폼과 같은 디지털 장치 사용을 자발적으로 자제해야 합니다

 

4. 감사일기 쓰기

나의 일상에서 감사한 일들을 기록하는 감사일기는 긍정적인 감정을 증진시키는 것에 대표적인 방법 중 하나입니다 일기를 통해 자신의 경험을 돌아보고 생각하지 못했던 감사한 일들을 접해볼 수 있기 때문입니다

 

 

5. 정신 건강 관리 하기

 

포모 증후군은 단순한 불안감이 아니라 정신적인 장애로 신체적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있는 문제입니다

주기적인 운동, 명상, 수면등으로 건강을 유지하는데 노력해야 합니다 이런 행동들은 스트레스를 줄여주고 행복감을 증진시킬 수 있어요

 

 

 

소셜미디어는 실제보다 과장된 내용이 의외로 많을 수 있다는 사실을 항상 기억해야 합니다

대부분의 사람들은 자신의 취부를 미디어에 올리지는 않으니까요

 

나에게도 분명 강점과 행복한 순간들은 있을 수 있습니다  그런 것들을 목록으로 기록해보는것도 좋아요

 

디지털 공간은 본질적으로 '가장공간'입니다

 

'포모증후군'은 현대 사회가 발전할수록 더 많은 사람들이 겪게 되는 문제인 것 같습니다

위에서 언급한 방법들을 통해서라도 반드시 극복해 나가야 할 문제이고 이러한 소소한 노력만으로도 좀 더 행복하고 만족스러운 삶을 살아갈 수 있을 것입니다